5 cách để cải thiện hệ thống endocannabinoid


Tập trung vào việc bổ sung cho hệ thống endocannabinoid có thể mang lại sức khỏe cân bằng.

Một trong những công cụ quan trọng nhất mà cơ thể có để giúp tạo ra sức khỏe cân bằng là hệ thống endocannabinoid (ECS). Mặc dù các cannabinoid trong cần sa rất hiệu quả trong việc tương tác với hệ thống ECS, nhưng có nhiều cách khác nhau để mọi người có thể tăng cường hoạt động của hệ thống cân bằng nội môi này.

Hệ thống Endocannabinoid là gì?

Vào cuối những năm 1980, các nhà khoa học đã cố gắng tìm hiểu làm cách nào cần sa lại tạo ra nhiều lợi ích điều trị như vậy trong cơ thể con người. Trong chuyến thám hiểm này, họ vô tình phát hiện ra một mê cung, nó là con đường truyền tín hiệu phức tạp khó có thể tưởng tượng. Cuối cùng, hệ thống này được gọi là hệ thống endocannabinoid.

Hệ thống ECS kết nối tất cả các hệ thống chính của cơ thể, từ hệ thần kinh trung ương đến hệ bạch huyết. Nó thậm chí còn chuyển tiếp thông tin giữa hệ thống miễn dịch và ruột. Nó hỗ trợ hoạt động thần kinh thông qua điều chỉnh tâm trạng, kiểm soát sự thèm ăn và giải phóng các hormone.

Về bản chất, hệ thống ECS chịu trách nhiệm về sức khỏe cân bằng và hỗ trợ trạng thái cân bằng nội môi mà cơ thể luôn tìm kiếm.

Hệ thống Endocannabinoid tồn tại ở đâu?

Sự kết nối của hệ thống endocannabinoid phản ánh sự hợp nhất giữa tâm trí và cơ thể. Nó tồn tại trong mọi cơ quan và có thể là mọi tế bào (khoa học vẫn đang nghiên cứu) trong cơ thể động vật.

Có hai loại thụ thể chính trong hệ thống ECS, được gọi là CB1 và CB2. Hệ thống thần kinh trung ương (não và tủy sống) rất giàu thụ thể CB1, nhưng phần còn lại của cơ thể chứa nhiều thụ thể CB2 hơn.

Khám phá mới liên quan về thụ thể CB2 có thể mở khóa bí ẩn của cần sa

Các thụ thể CB được kích hoạt bởi các endocannabinoid, 2-AG và anandamide. Chúng có một loạt các lợi ích điều trị cho cơ thể, bao gồm điều chỉnh việc giải phóng hormone, cải thiện hoạt động của hệ thống miễn dịch và hỗ trợ một số hoạt động nhất định trong não. Các cannabinoid, được tìm thấy trong cây cần sa, cũng sẽ tương tác với hệ thống tín hiệu nội môi này. Và đây chính là lý do tại sao loại thảo mộc này tạo ra một vị thuốc tốt. Tuy nhiên, cần sa không phải là cách duy nhất để điều chỉnh hệ thống ECS.

Có một số điều mà bạn có thể làm để khôi phục sức khỏe cân bằng, khi bạn đang chịu sự đau đớn về tâm trí, thể chất hoặc tinh thần.

Sau đây là 5 cách để cải thiện hệ ECS cho một sức khỏe cân bằng:

1. Tập thể dục làm tăng các phân tử phúc lạc

Hiệu ứng ‘runner-high’ có thể không phải là endorphin nhưng nó là một mối tương tác phức tạp trong hệ thống ECS. Một nghiên cứu của Đức, được công bố trên tạp chí PNAS (2015), phát hiện ra rằng hiệu ứng hưng phấn ban đầu phụ thuộc vào khối lượng của các thụ thể CB1 ở não trước và kết quả là giảm mức độ lo lắng. Và tác dụng giảm đau của hiệu ứng runner’s high phụ thuộc vào việc kích hoạt các thụ thể CB1 và CB2 ngoại vi.

Tuy nhiên, điều đáng chú ý là nghiên cứu được thực hiện trên chuột và mức độ hưng phấn của chuột rất khó định lượng. Các nhà nghiên cứu trong nghiên cứu này đã sử dụng thử nghiệm trên đĩa nóng để đo sự khác biệt trong khoảng thời gian chuột sẵn sàng đứng trên đĩa nóng trước và sau khi thử nghiệm.

Nhìn chung, tập thể dục làm tăng nồng độ anandamide trong máu. Và điều này liên kết với các thụ thể CB để giảm căng thẳng, cải thiện tâm trạng và giảm đau. Tên của hợp chất ECS này xuất phát từ thuật ngữ tiếng Phạn có nghĩa là “phúc lạc” hoặc “hạnh phúc” vì một lý do.

Khi nói đến việc tái cân bằng hệ thống endocannabinoid thông qua hoạt động thể chất, nó sẽ giúp thực hiện các bài tập thú vị, như đi bộ đường dài hoặc đi xe đạp. Ở một mức độ nào đó, chúng ta đều biết tập thể dục là tốt, nhưng nhiều người trong chúng ta sẽ vất vả để có động lực.

2. Axit béo Omega-3 giảm viêm

Hàng triệu năm tiến hóa đã thúc đẩy cơ thể con người tìm ra một số phương pháp khéo léo để duy trì sức khỏe cân bằng. Một nghiên cứu năm 2001 từ Đại học Washington đã mô tả một chút về sự khéo léo của cơ thể khi nó tiết lộ cách axit béo được sử dụng để tạo ra các endocannabinoid.

Do đó, tăng lượng omega-3 cho phép cơ thể chống lại sự thiếu hụt hệ thống endocannabinoid và các rối loạn viêm liên quan. Nó cũng có thể giúp hormone hoạt động và cải thiện tâm trạng tổng thể.

Axit béo omega-3 có nhiều trong loài cá nước lạnh, chẳng hạn như cá thu và cá hồi hoang dã. Tuy nhiên, các nguồn axit béo omega 3 thuần chay từ thực vật có thể kể đến là hạt lanh, hạt gai dầu và hạt chia.


3. Ăn nhiều Phytocannabinoid giúp tăng cường chức năng của hệ thống ECS

May mắn thay, thiên nhiên thường có cách tìm ra giải pháp cho sự mất cân bằng. Phytocannabinoid, những hợp chất thực vật tương tác với hệ thống endocannabinoid của chúng ta, có sẵn trên nhiều loại thảo mộc và thực vật: sô cô la đen (ca cao), hạt tiêu đen, nhục đậu khấu, gừng và hoa bia.

Thực vật cũng chứa nhiều tecpen giúp điều chỉnh tác dụng của cây cần sa. Caryophyllene là một trong những chất terpene được tìm thấy trong tinh dầu của cây. Nó được tìm thấy với số lượng lớn trong cây hương thảo, hoa oải hương, húng quế, rau oregano, hạt tiêu đen và đinh hương. Caryophyllene có nhiều lợi ích và hoạt động như một chất chống viêm, chống trầm cảm bằng cách cung cấp các tác dụng chống lo âu.

4. Tiếp xúc lạnh điều chỉnh các thụ thể CB1

Một nghiên cứu của Phần Lan, được công bố bởi Hiệp hội Tiểu đường Hoa Kỳ (2012), đã nghiên cứu hiện tượng gia tăng số lượng thụ thể CB1 sau khi kích hoạt mô mỡ nâu (chất béo). Một trong những kích thích chính cho quá trình này diễn ra là tiếp xúc với nhiệt độ lạnh. Nó kích thích dây thần kinh phế vị (liên kết quan trọng giữa ruột và não) và làm tăng hoạt động của các thụ thể CB1.

5. Giảm căng thẳng để có sức khỏe cân bằng

Căng thẳng là cảm xúc xấu trên nhiều phương diện khác nhau. Ví dụ đơn giản đối với bệnh nhân cần sa y tế, căng thẳng sẽ làm giảm hoạt động của thụ thể CB1. Điều này có nghĩa là thuốc cần sa sẽ khó phát huy tác dụng hơn. Sẽ có rất nhiều cannabinoid bị lãng phí mà không có thụ thể để tương tác. Phản ứng căng thẳng dẫn đến việc giải phóng hormone cortisol. Nồng độ cortisol cao trong một thời gian dài sẽ gây ra nhiều loại tổn thương cho cơ thể.

 

Nguồn: RXLeaf | Five Ways to Improve The Endocannabinoid System

Dịch giả: Sadie Pices

Cần sa và dầu dừa: Cách dùng, lợi ích và công thức giúp bạn tự chế biến hỗn hợp này

Dầu dừa đã và đang được sử dụng phổ biến trong các loại sản phẩm thông dụng của ngành công nghiệp chế biến cần sa, bao gồm thực phẩm tẩm cần sa và kem bôi tẩm cần sa, vậy tại sao dầu dừa lại được ưa chuộng sử dụng như vậy?

Tại sao dầu dừa lại được sử dụng phổ biến trong các sản phẩm từ cần sa?

Dầu dừa có hàm lượng axit béo (bão hòa) cao. Sự sẵn có với hàm lượng lớn của các axit béo này trong dầu dừa tạo ra một mối liên kết hóa học mạnh mẽ với các cannabinoid.

So với dầu ô liu, loại dầu chứa hàm lượng chất béo bão hòa dưới 20%, dầu dừa chứa hơn 80% là chất béo bão hòa và do đó có khả năng giữ lại nhiều cannabinoid hơn trong quá trình sử dụng, làm tăng hiệu quả của việc sử dụng cần sa lên hơn rất nhiều. Dầu dừa là một chất nền gần như hoàn hảo cho các loại dầu tẩm cần sa.

Công dụng và lợi ích sức khỏe của dầu dừa

Dầu dừa cũng chứa các axit béo khác đã được biết đến là có nhiều lợi ích cho sức khỏe. Axit lauric là một ví dụ tuyệt vời — khi được tiêu hóa, axit lauric tạo ra một loại monoglyceride tính hoạt động như một chất chống vi khuẩn có hại trong đường ruột.

Các axit béo này được tìm thấy rất nhiều trong dầu dừa, khiến nó trở thành ứng cử viên hàng đầu cho những ai đang tìm kiếm một loại dầu tốt cho sức khỏe hơn dầu bơ hoặc dầu hạt cải.

Một lợi ích tuyệt vời khác của dầu dừa là nó tồn tại ở dạng rắn tại nhiệt độ phòng. Điều này làm cho nó trở thành một thành phần tuyệt vời để sử dụng như một chất bôi ngoài da. Hơn nữa, trạng thái rắn của dầu dừa giúp nó ổn định hơn khi bạn bảo quản trong viên nang gelatin, một trong những dạng sử dụng phổ biến của các sản phẩm chứa cần sa.

Viên nang mềm gelatin rất đơn giản và dễ làm tại nhà — các thành phần có thể được mua từ bất kỳ hiệu thuốc nào hoặc mua trực tuyến, tạo nên một sản phẩm “handmade” đầy thú vị.

Cách tạo ra hỗn hợp dầu dừa tẩm cần sa

Ngoài việc bạn có thể mua dầu dừa tương đối rẻ ở bất cứ đâu, quá trình kích hoạt và tẩm cần sa vào dầu dừa chỉ cần một số nguyên liệu đơn giản và có thể được thực hiện tại nhà.

Công thức chế biến

  • Thành phần

– 1 cốc hoa cần sa đã được xay (7-10 gam)

– 1 cốc dầu dừa

  • Dụng cụ và vật liệu chế biến

– Miếng lọc hoặc vải lọc (cheesecloth)

– Máy xay (máy xay cầm tay đơn giản là tốt nhất; các thiết bị như máy xay sinh tố và máy xay cà phê sẽ xay cần sa quá nhỏ, dẫn đến việc sản phẩm bị lẫn tạp chất không mong muốn gây vị khó chịu.)

– Nồi hơi kép, nồi ninh, xoong, v.v.

  • Các bước thực hiện

– Xay cần sa bằng máy xay cầm tay. Bạn có thể sử dụng lá hoặc hoa đều được — lựa chọn hoa hay toàn bộ cây hoàn toàn là do sở thích của bạn. Chỉ cần lưu ý rằng bất cứ thứ gì đủ nhỏ để có thể lọt qua rây lọc sẽ đi vào thành phẩm của dịch lọc phía dưới, vì vậy, một lần nữa, nhớ đừng xay cần sa quá mịn.

– Trộn dầu dừa và cần sa trong nồi hơi kép, nồi ninh hoặc chảo của bạn và đun cả hai với nhau ở nhiệt độ thấp hoặc ấm trong vài giờ. Điều này cho phép hoạt hóa THC mà không gây cháy (phá hủy các thành phần hoạt tính). Có thể nấu theo nhiều cách khác nhau: trong nồi ninh ở nhiệt độ thấp trong 4-6 giờ, thỉnh thoảng khuấy; trong nồi hơi kép ở nhiệt độ thấp trong ít nhất 6 giờ (8 giờ thì tốt hơn), thỉnh thoảng khuấy; hoặc trong một chiếc chảo đơn giản ở nhiệt độ thấp trong ít nhất 2-3 giờ, khuấy thường xuyên (sử dụng chảo dễ bị cháy xém nhất). Trong mọi trường hợp, có thể thêm một lượng nhỏ nước vào hỗn hợp để tránh bị cháy. Lưu ý: bất kỳ phương pháp nào bạn chọn, nhiệt độ của dầu không được vượt quá 245 ° F (118 ° C).

– Lọc và bảo quản dầu. Không lọc dịch bằng cách vắt hỗn hợp với vải thưa; điều này sẽ làm chất diệp lục đi qua vải để vào hỗn hợp dầu. Tất cả nguyên liệu thực vật còn lại sau khi lọc có thể được loại bỏ hoặc sử dụng trong các món ăn khác nếu bạn có muốn. Thời hạn sử dụng của dầu ít nhất là hai tháng và có thể được kéo dài khi bảo quản lạnh.

Cách sử dụng hỗn hợp dầu dừa và cần sa?

Một khi bạn tẩm dầu dừa với cần sa, các ứng dụng của chúng là vô cùng!

Kết hợp dầu dừa cần sa với sáp ong và lô hội để tạo thành thuốc bôi cần sa cho bạn.

Sử dụng dầu dừa của bạn thay cho dầu trong công thức chế biến đồ ăn mà bạn chọn để chế biến nhiều món ăn khác nhau (hãy thử món Khoai tây nướng thảo mộc!)

Dầu dừa pha với cần sa có thể dễ dàng được sử dụng như một chất bôi trơn trong chuyện phòng the (Nhưng hãy cẩn thận! Dầu dừa có thể làm yếu bao cao su)

Cho dầu dừa cần sa vào viên nang để dễ dàng định liều sử dụng.

Pha một cốc latte trà tẩm cần sa.

Phối hợp dầu dừa với cần sa được kì vọng trở thành một xu thể phổ biến trong tương lai. Khi các thương hiệu lớn liên tục đổi mới, dầu dừa sẽ có mặt trong thành phần nguyên liệu của rất nhiều sản phẩm sẽ được tung ra trên thị trường!

Tuy nhiên, nếu bạn không thể đến tiệm bán cần sa, bạn luôn có thể tự làm ở nhà. Hãy tin chúng tôi, bạn sẽ rất thích nó!

Cách làm dầu dừa CBD

Đối với những người không muốn ảnh hưởng của THC trong dầu dừa pha với cần sa của họ, bạn có thể pha dầu dừa với CBD thay thế. Đơn giản chỉ cần làm theo công thức trên nhưng sử dụng hoa cần sa có thành phần CBD cao thay vì hoa có hàm lượng cao THC để có được những lợi ích sức khỏe của CBD.

 

Dịch giả: Quỳnh Anh

Nguồn: Leafly | Cannabis and coconut oil: Uses, benefits, and a recipe to make your own

 

Bài viết được xem nhiều nhất