Nên dùng CBD trước hay sau khi tập luyện?

CBD nhanh chóng trở thành một sản phẩm không thể thiếu trong những chiếc túi tập gym ở Vương quốc Anh khi càng có nhiều người sử dụng nó để điều trị chứng đau nhức cơ khởi phát muộn (còn gọi là “Trì hoãn khởi phát đau nhức cơ bắp” – DOMS) gây ra.

Câu hỏi lớn nhất được đặt ra là nên sử dụng CBD trước hay sau tập luyện sẽ mang lại hiệu quả tốt hơn?

Câu trả lời rất đơn giản rằng điều đó phụ thuộc vào dạng CBD mà bạn sử dụng, mỗi dạng sẽ cần một khoảng thời gian khác nhau để phát huy hiệu quả.

Thời gian phát huy hiệu quả của CBD

Mục đích là để CBD làm việc hết khả năng của nó trong cơ thể sau quá trình tập luyện.Ví dụ, nếu bạn dự định tập luyện trong 1 giờ và bạn thích sử dụng CBD dạng viên nang, bạn nên sử dụng nó trước khi tập luyện. Mặt khác, nếu bạn thích vape dầu CBD, bạn có thể sử dụng nó ngay sau khi tập luyện, khi đó hiệu quả của CBD sẽ được phát huy nhanh chóng.

Quan sát bảng dưới đây để xác định thời điểm thích hợp để sử dụng CBD

Liều lượng

Mỗi người đều có một hệ thống endocannabinoid riêng biệt, vì thế không có một lượng CBD phù hợp chung cho mọi người. Thông thường, đa số mọi người đều sử dụng với liều lượng khoảng từ 25mg đến 200mg mỗi ngày phụ thuộc vào mức độ viêm, đau,…

Lời khuyên tốt nhất là nên bắt đầu với liều thấp và chậm cho đến khi tìm được một liều lượng phù hợp nhất cho cơ thể. Bạn sẽ thực sự hài lòng bởi nó mang lại rất nhiều lợi ích cho cơ thể.

Hiệu quả của CBD đối với quá trình tập luyện

Nó là một hợp chất không gây hiệu ứng tâm lý, được chiết xuất từ cây gai dầu/cần sa, được nhiều nhà khoa học miêu tả như một loại thảo dược thần kỳ nhờ vào những hiệu quả đối
với cơ thể như:

Giảm viêm

Chúng ta đều biết cảm giác đau nhức cơ bắp sau khi tập luyện (tên khoa học là DOMS). CBD được chứng minh trong nhiều nghiên cứu với khả năng kháng viêm mạnh mẽ với khả năng giảm đau liên quan đến DOMS.

Kéo dài cảm giác hưng phấn sau khi chạy bộ

Não bộ giải phóng hợp chất nội sinh được gọi là anandamide, hợp chất này tạo ra cảm giác vui vẻ sau khi tập luyện. Không may, nó nhanh chóng bị loại bỏ khỏi cơ thể bởi enzyme FAAH. Nhưng CBD đã cho thấy hiệu quả ức chế FAAH, vì thế kéo dài cảm giác hưng phấn khi chạy bộ.

Giảm hàm lượng Cortisol

Sự tập luyện nhìn chung cũng tạo ra một áp lực lên cơ thể, vì thế cortisol được sản xuất. Mặc dù nó mang lại một số lợi ích, nhưng cortisol có thể làm giảm quá trình tổng hợp protein, điều này sẽ cản trở sự phát triển và phục hồi tự nhiên của cơ bắp.

Hiệu quả thư giãn, giảm căng thẳng

CBD cũng được biết đến với hiệu quả giảm lo lắng, căng thẳng. Điều này sẽ khiến bạn có một giấc ngủ tốt để phục hồi lại cơ thể.

TỔNG KẾT

Không còn nghi ngờ gì nữa, CBD chắc chắn là một liệu pháp thay thế hiệu quả, an toàn để giảm đau và viêm do việc tập luyện quá sức gây ra. Và thời điểm sử dụng CBD phụ thuộc vào phương thức sử dụng mà bạn chọn.

CBD dạng bôi ngoài da có thể sử dụng trực tiếp lên những vùng thương tổn để giảm đau và viêm, tuy nhiên để tối đa hóa và tăng cường hoạt động của hệ thống endocannabinoid, bạn
nên sử dụng thêm một dạng khác.

Dịch giả: Lương Hảo

Nguồn: CANDID | Is it better to take CBD before or after a workout?

Bài viết được xem nhiều nhất

Bài viết liên quan

# Cannabidiol

Một số tình trạng thần kinh phổ biến nhất ở Châu Âu và hiệu quả của CBD trong điều trị

Nhiều nghiên cứu trong những năm qua đã chứng minh lợi ích và hiệu quả của các sản phẩm CBD có nguồn gốc từ cây gai dầu ở những bệnh nhân bị động kinh không đáp ứng được với phương thức điều trị truyền thống.

Đọc thêm
# Cannabidiol

Cannabidiol là một phương thức hỗ trợ điều trị tâm thần phân liệt

Nghiên cứu kết luận rằng CBD có hiệu quả tương đương với Amisulpride trong điều trị triệu chứng chống loạn thần và có ít tác dụng phụ hơn, bao gồm cải thiện các triệu chứng ngoại tháp và tăng cân.

Đọc thêm
# Cannabidiol

Dầu dừa MCT kết hợp với gai dầu: Nó không chỉ là một loại dầu nền dành cho CBD

Kết quả của 13 thử nghiệm cho thấy MCT có thể góp phần làm giảm tổng trọng lượng cơ thể. Điều này bao gồm tỷ lệ mỡ cơ thể, mỡ dưới da, mỡ nội tạng (mỡ giữa các cơ quan) và giảm số đo bộ phận cơ thể khi so sánh với kết quả với LCT. Không có thay đổi đáng kể xảy ra đối với nồng độ mỡ trong máu và do đó tiêu thụ MCT đã chứng minh khả năng vượt qua triglyceride chuỗi dài để giảm trọng lượng cơ thể và các phép đo mà không ảnh hưởng đến hồ sơ lipid.

Đọc thêm