CBD có thể giúp xây dựng cơ bắp như thế nào?

Quá trình xây dựng cơ bắp được tạo ra bởi hai trạng thái trao đổi chất quan trọng là đồng hóa và dị hóa.

Trạng thái đồng hóa hoặc sinh tổng hợp là tập hợp các phản ứng sinh hóa nhằm xây dựng các phân tử cơ lớn từ các thành phần nhỏ như axit amin và protein. Protein chính là nguyên liệu gạch đá, cát sỏi trong việc xây dựng ngôi nhà cơ bắp của bạn. Kết quả của đồng hóa là cơ thể duy trì và xây dựng cơ bắp.

Trái ngược với đồng hóa là dị hóa. Đây là tập hợp phản ứng sinh hóa nhằm phá vỡ các phân tử phức tạp thành các phân tử đơn giản hơn để giải phóng năng lượng cho hoạt động sống, chính là phân giải các chất dự trữ như chất béo, carbohydrat và protein dẫn đến cơ thể giảm khối lượng tổng thể, cả mỡ và cơ bắp.

Chìa khóa để tăng cơ là sự cân bằng điều hòa giữa hai trạng thái này. Ví dụ hành động nâng tạ làm phá vỡ các sợi cơ gây nên trạng thái dị hóa ngắn hạn, ngay sau đó nhờ sự bổ sung protein, dinh dưỡng đầy đủ và để cơ nghỉ thì chúng sẽ sản sinh ra các sợi cơ mới tăng cả về kích thước lẫn mật độ.

Vậy CBD tác động như thế nào vào quá trình này?

CBD không hoạt động theo kiểu đồng hóa trực tiếp đóng góp vào các mô cơ như axit amin. Tuy nhiên, nó hỗ trợ xây dựng, phục hồi, ngăn ngừa mất cơ bắp bằng cách ngăn ngừa dị hóa quá mức thông qua điều hòa cân bằng nội môi trong cơ thể, điều hòa nồng độ cortisol.

Cortisol là một loại hormon dị hóa, làm yếu và phá vỡ các mô cơ, làm giảm quá trình tổng hợp protein chủ động khi nồng độ cao ở mức dư thừa do tình trạng căng thẳng mạn tính.

Ở nồng độ tự nhiên, hormon này vô cùng quan trọng, nó giúp giảm stress, điều chỉnh đường máu, tăng miễn dịch. Bởi vậy, cần giữ mức cortisol cân bằng.

CBD có thể can thiệp vào quá trình tiết cortisol trong cơ thể người, giúp nồng độ cortisol ở mức lành mạnh.

Ngoài ra, CBD còn giúp xây dựng cơ bắp theo những cách gián tiếp khác nữa.

Khi tập luyện cơ bắp với cường độ cao và kéo dài, các mô cơ sẽ bị tổn thương và kích hoạt quá trình viêm, lúc này CBD hỗ trợ phục hồi với lợi ích giảm viêm.

CBD còn cải thiện chất lượng giấc ngủ. Giấc ngủ vô cùng quan trọng và là chìa khóa khi xây dựng cơ bắp. Cơ thể khi ngủ sẽ xảy ra trạng thái đồng hóa sâu giúp sửa chữa mô và cũng là lúc tiết ra hormon tăng trưởng- hormon giúp tăng trao đổi chất, sửa chữa tế bào và tăng hiệu suất hoạt động.

Xây dựng cơ bắp là quá trình gia tăng về thể chất nhưng nó liên quan mật thiết tới ý chí mạnh mẽ và kỉ luật. CBD có thể giúp tăng cường sức khỏe tâm lý, thúc đẩy bạn tập luyện chăm chỉ và bền bỉ hơn. Runner’s high (Cảm giác phê lúc tập luyện) là trạng thái thường được trải nghiệm bởi các vận động viên có sức bền tốt khi thực hiện những bài tập dài. Trạng thái hưng phấn này mang lại cho bạn sức chịu đựng để vượt qua quá trình tập luyện dài, nó có được nhờ cannabinoid nội sinh mang tên Anandamide. Sử dụng CBD giúp Anandamide tồn tại lâu hơn, cho phép nó phát huy lợi ích nhiều hơn. 

Bởi vậy, bạn nên sử dụng CBD cả trước và sau khi tập luyện.

Nếu bạn đang muốn xây dựng cơ bắp, cải thiện giấc ngủ và xa hơn là có cuộc sống lành mạnh hơn, bạn nên xem xét các lợi ích của CBD để sử dụng hàng ngày trực tiếp theo đường miệng hoặc bổ sung vào thức ăn, bạn cũng có thể xoa bóp ngoài da để giảm đau nhức, nên bắt đầu từ liều thấp rồi điều chỉnh phù hợp theo cơ thể bạn.

Dịch giả: Sunny Nguyen

Nguồn: Can CBD help you build lean muscle?