CBD nhanh chóng trở thành một sản phẩm không thể thiếu trong những chiếc túi tập gym ở Vương quốc Anh khi càng có nhiều người sử dụng nó để điều trị chứng đau nhức cơ khởi phát muộn (còn gọi là “Trì hoãn khởi phát đau nhức cơ bắp” – DOMS) gây ra.
Câu hỏi lớn nhất được đặt ra là Nên dùng CBD trước hay sau khi tập luyện?
Câu trả lời rất đơn giản rằng điều đó phụ thuộc vào dạng CBD mà bạn sử dụng, mỗi dạng sẽ cần một khoảng thời gian khác nhau để phát huy hiệu quả.
Thời gian phát huy hiệu quả của CBD
Mục đích là để CBD làm việc hết khả năng của nó trong cơ thể sau quá trình tập luyện.Ví dụ, nếu bạn dự định tập luyện trong 1 giờ và bạn thích sử dụng CBD dạng viên nang, bạn nên sử dụng nó trước khi tập luyện. Mặt khác, nếu bạn thích vape dầu CBD, bạn có thể sử dụng nó ngay sau khi tập luyện, khi đó hiệu quả của CBD sẽ được phát huy nhanh chóng.
Quan sát bảng dưới đây để xác định thời điểm thích hợp để sử dụng CBD
Liều lượng – Nên dùng CBD trước hay sau khi tập luyện?
Mỗi người đều có một hệ thống endocannabinoid riêng biệt, vì thế không có một lượng CBD phù hợp chung cho mọi người. Thông thường, đa số mọi người đều sử dụng với liều lượng khoảng từ 25mg đến 200mg mỗi ngày phụ thuộc vào mức độ viêm, đau,…
Lời khuyên tốt nhất là nên bắt đầu với liều thấp và chậm cho đến khi tìm được một liều lượng phù hợp nhất cho cơ thể. Bạn sẽ thực sự hài lòng bởi nó mang lại rất nhiều lợi ích cho cơ thể.
Hiệu quả của CBD đối với quá trình tập luyện
Nó là một hợp chất không gây hiệu ứng tâm lý, được chiết xuất từ cây gai dầu/cần sa, được nhiều nhà khoa học miêu tả như một loại thảo dược thần kỳ nhờ vào những hiệu quả đối
với cơ thể như:
Giảm viêm
Chúng ta đều biết cảm giác đau nhức cơ bắp sau khi tập luyện (tên khoa học là DOMS). CBD được chứng minh trong nhiều nghiên cứu với khả năng kháng viêm mạnh mẽ với khả năng giảm đau liên quan đến DOMS.
Kéo dài cảm giác hưng phấn sau khi chạy bộ
Não bộ giải phóng hợp chất nội sinh được gọi là anandamide, hợp chất này tạo ra cảm giác vui vẻ sau khi tập luyện. Không may, nó nhanh chóng bị loại bỏ khỏi cơ thể bởi enzyme FAAH. Nhưng CBD đã cho thấy hiệu quả ức chế FAAH, vì thế kéo dài cảm giác hưng phấn khi chạy bộ.
Giảm hàm lượng Cortisol
Sự tập luyện nhìn chung cũng tạo ra một áp lực lên cơ thể, vì thế cortisol được sản xuất. Mặc dù nó mang lại một số lợi ích, nhưng cortisol có thể làm giảm quá trình tổng hợp protein, điều này sẽ cản trở sự phát triển và phục hồi tự nhiên của cơ bắp.
Hiệu quả thư giãn, giảm căng thẳng
CBD cũng được biết đến với hiệu quả giảm lo lắng, căng thẳng. Điều này sẽ khiến bạn có một giấc ngủ tốt để phục hồi lại cơ thể.
TỔNG KẾT
Không còn nghi ngờ gì nữa, CBD chắc chắn là một liệu pháp thay thế hiệu quả, an toàn để giảm đau và viêm do việc tập luyện quá sức gây ra. Và thời điểm sử dụng CBD phụ thuộc vào phương thức sử dụng mà bạn chọn.
CBD dạng bôi ngoài da có thể sử dụng trực tiếp lên những vùng thương tổn để giảm đau và viêm, tuy nhiên để tối đa hóa và tăng cường hoạt động của hệ thống endocannabinoid, bạn
nên sử dụng thêm một dạng khác.
>>>> Đọc thêm các bài viết về Cannabidiol CBD
Dịch giả: Lương Hảo
Nguồn: CANDID | Is it better to take CBD before or after a workout?
Đơn Vị Tài Trợ:
216382
