Sử dụng CBD hỗ trợ giấc ngủ

CBD ngày càng phổ biến và nhận được nhiều sự quan tâm nhờ khả năng điều trị nhiều tình trạng bệnh lí và giúp nâng cao sức khỏe. Điều này đã được ghi chép lại trong y văn của người Hindu khoảng 1500 năm trước công nguyên. Trong đó, việc sử dụng CBD để điều trị mất ngủ đã được nhắc đến trong các tài liệu y học của Trung Quốc vào khoảng những năm 1200.

Ngày nay, con người vẫn đang tiếp tục áp dụng phương pháp này như một liệu pháp giúp điều hoà giấc ngủ. CBD có ưu điểm so với THC là không mang tác dụng hướng thần. CBD đang ngày càng được sử dụng phổ biến hơn, bởi tính an toàn cũng như những tiềm năng to lớn mà hợp chất này mang lại trong điều trị mất ngủ và rối loạn lo âu.

Tổng quan về chứng mất ngủ

Theo một khảo sát được tiến hành ở Hoa Kỳ bởi tổ chức nhằm đánh giá người tiêu dùng quốc gia cho thấy, có khoảng 10% những người trưởng thành ở Mỹ sử dụng CBD để cải thiện chất lượng giấc ngủ và hầu hết những người tham gia khảo sát này đều hài lòng về hiệu quả mà CBD đem lại.

Trong một khảo sát khác có sự tham gia của 1267 người trưởng thành ở Hoa Kỳ, gần 80% số người tham gia cho rằng họ bị mất ngủ với tần suất ít nhất 1 tuần 1 lần và 31% trong số họ có sử dụng các loại thuốc kê đơn hoặc không kê đơn. Tuy nhiên, cứ 10 người sử dụng thuốc điều trị mất ngủ thì 6 người phàn nàn rằng họ gặp phải các tác dụng không mong muốn như cảm thấy mệt mỏi, suy giảm trí nhớ, lú lẫn và trở nên ngày càng phụ thuộc vào thuốc. Đang quan ngại hơn khi có đến 30% số người sử dụng thuốc báo cáo rằng họ đã ngủ gật trong khi lái xe. Nhìn chung, dù là thuốc kê đơn hoặc thuốc không kê đơn thì không phải lúc nào việc sử dụng thuốc cũng an toàn và đem lại hiệu quả như mong muốn. Khi tìm hiểu sâu hơn những lí do vì sao người Mỹ lại có xu hướng sử dụng các loại thuốc ngủ thì người ta thấy rằng sử dụng thuốc là giải pháp điều trị mất ngủ hiệu quả nhất so với các phương pháp điều trị khác như trị liệu hành vi, tập thể dục,…

Để hiểu rõ vì sao CBD có thể cải thiện chất lượng giấc ngủ, trước hết, chúng ta hãy cùng tìm hiểu những lý do gây ra mất ngủ. Có rất nhiều lý do dẫn đến mất ngủ, bao gồm lo lắng, rối loạn tâm thần, trầm cảm, hoạt động thể chất quá mức, dùng cafein, sử dụng một số loại thuốc và các nhân tố từ môi trường như ánh sáng, tiếng ồn. Nếu bệnh mất ngủ gây ra bởi những lý do đã để cập ở trên hoặc đơn giản là do các rối loạn về sức khỏe tâm thần, CBD có thể giúp điều trị những nguyên nhân gốc rễ gây ra mất ngủ. Mặt khác, CBD cũng được đánh giá là một giải pháp an toàn, không gây phụ thuộc vào thuốc và hoàn toàn tự nhiên giúp hỗ trợ những người có vấn đề về giấc ngủ.

Cơ chế hoạt động của CBD giúp chúng ta có một giấc ngủ ngon

Theo tác giả Joseph Maroon, giáo sư phẫu thuật thần kinh tại trung tâm y khoa thuộc đại học Pittsburgh, chuyên nghiên về tác dụng của chiết xuất gai dầu đối với não bộ, ông cho rằng CBD giúp chúng ta dễ ngủ hơn, giảm đau, giảm lo lắng. Bên cạnh đó, ông cho rằng nếu chúng ta đang ở trạng thái ít lo lắng và hồi hộp thì sẽ càng dễ ngủ hơn. Một số cơ chế giải thích cho hiệu quả cải thiện chất lượng giấc ngủ của CBD cũng đã được các nhà khoa học khác đề xuất. Trong những nghiên cứu gần đây đã đưa ra một giả thiết là CBD tương tác với các thụ thể thuộc hệ thống endocannabinoid, hệ thống này có mặt ở khắp mọi nơi trong cơ thể, trong đó có phân bố tại não. Một vài loại thụ thể thuộc hệ thống này chịu trách nhiệm điều hòa nhịp sinh học của cơ thể. Trong một nghiên cứu khác, người ta lại thấy rằng nếu sử dụng liều từ 300 đến 600mg CBD sẽ giúp giảm nồng độ cortisol trong cơ thể. Thực tế cho thấy khi nồng độ cortisol trong cơ thể càng cao, thì càng thúc đẩy sự tỉnh táo của con người đặc biệt các nhà khoa học cũng phát hiện ra rằng những người bị mất ngủ thường có nồng độ cortisol cao về đêm.

Trong một bài tổng quan được xuất bản vào năm 2017 để khảo sát tính an toàn và các tác dụng phụ của CBD từ rất nhiều các nghiên cứu khác nhau cho thấy CBD cực kì an toàn, kết quả đồng nhất trên một loạt các thử nghiệm, Các tác dụng phụ thường gặp nhất khi sử dụng CBD là mệt mỏi, giảm cân, chán ăn, tuy nhiên mức độ của các tác dụng không mong muốn này thường nhẹ và ít gặp. Nhờ tính an toàn đã được khẳng định, CBD sẽ giúp tăng tuân thủ điều trị hơn nữa cho người dùng vì sự an toàn cũng như hiệu quả mà nó mang lại.

Bằng chứng từ các thử nghiệm lâm sàng

Theo một báo cáo ca lâm sàng trên 72 người trưởng thành (trong đó có 47 người mắc chứng rối loạn lo âu, 25 người bị mất ngủ) nhằm xác định liệu CBD có thể giúp cải thiện giấc ngủ cũng như giảm lo âu hay không. Tất cả các bệnh nhân sử dụng viên nang CBD liều 25mg/ngày. Kết quả cho thấy, có lần lượt 79.2% và 66.7% số người tham gia nghiên cứu nhận thấy triệu chứng lo âu và mất ngủ đã cải thiện trong tháng đầu tiên. Vào tháng thứ 3, các con số này lần lượt là 87.1% và 56.1% số người tham gia nghiên cứu đánh giá triệu chứng lo âu và mất ngủ đã được cải thiện. Cùng với đó, các nhà khoa học nhận thấy CBD có tính dung nạp tốt hơn các loại thuốc điều trị mất ngủ thông thường với số ít bệnh nhân báo cáo xuất hiện phản ứng phụ.

Bên cạnh đó, cũng có một loạt các nghiên cứu ủng hộ giả thiết cho rằng việc sử dụng CBD giúp tăng chất lượng giấc ngủ. Dựa trên một báo cáo ca lâm sàng đăng trên tạp chí The Permanente Journal để đánh giá tác dụng giảm lo âu, rối loạn giấc ngủ của CBD trên một bé gái 10 tuổi bị chấn thương tâm lý. Trong nghiên cứu, bé gái được sử dụng CBD 2 lần 1 ngày, 1 lần vào buổi tối với liều 25mg và 1 lần vào ban ngày với mức liều dao động từ 6 đến 12 mg dạng ngâm dưới lưỡi. Kết quả cho thấy, sau khi sử dụng CBD, tình trạng mất ngủ của bé gái đã được cải thiện từ từ trong 5 tháng. Mặc dù có tương đối nhiều các nghiên cứu chứng minh được rằng CBD có hiệu quả cải thiện giấc ngủ, tuy nhiên kết luận cuối cùng về chủ đề này vẫn chưa được sáng tỏ và cần tiến hàng thêm nhiều hơn nữa các nghiên cứu để củng cố tính đúng đắn của giả thuyết trên.

Tóm lại, những người bị rối loạn giấc ngủ phải đối mặt với tình trạng thiếu ngủ, ngủ không sâu giấc bên cạnh các vấn đề tâm lý như lo âu, căng thẳng. Trong những năm gần đây, có rất nhiều các nghiên cứu được tiến hành để chứng minh tác dụng cải thiện chất lượng giấc ngủ của CBD và cho thấy những tiềm năng to lớn của CBD trong điều trị mất ngủ. Trong khi có một số lượng không nhỏ các bệnh nhân bị mất ngủ đánh giá CBD đã giúp cải thiện chất lượng giấc ngủ của họ lên rất nhiều thì chúng ta vẫn cần tiến hành thêm nhiều các nghiên cứu nữa để đưa đến kết luận cuối cùng về hiệu quả cải thiện giấc ngủ của CBD.

Tài liệu tham khảo: